3 praktische tips voor omgaan met spreekangst
Spreekangst is voor veel mensen een grote belemmering. Zeker wanneer je regelmatig een pitch of presentatie moet geven, wil je het liefst vol zelfvertrouwen kunnen presenteren of spreken voor groepen. Spreekangst kan de kwaliteit van de presentatie sterk beïnvloeden. Met deze tips kun je jouw spreekangst overwinnen en je presentatievaardigheden sterk verbeteren.
Tip 1: Bereid je goed voor
Een van de belangrijkste manieren om spreekangst te verminderen, is door je goed voor te bereiden op je presentatie. Begin ruim op tijd met het verzamelen van informatie en creëer een duidelijke structuur. Oefen je presentatie ook meerdere keren, bijvoorbeeld voor een vriend of collega. Zo krijg je een idee van hoe je presentatie overkomt op anderen en kun je eventuele verbeterpunten aanpakken.
Dit is waarom een goede voorbereiding zo cruciaal is:
Het zorgt ervoor dat je duidelijke doelstellingen hebt en dat je weet wat je wilt bereiken met je presentatie. Het is belangrijk om te weten wat je publiek wil horen en wat hun behoeften zijn, zodat je de juiste informatie kunt bieden. Dit zal je helpen om je presentatie beter af te stemmen op je publiek en om hun interesse en betrokkenheid te vergroten.
Een goede voorbereiding is essentieel om succesvol te presenteren en omgaan met spreekangst. Het kan je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je presentatie effectiever te maken.
Tip 2: Focus op je ademhaling
Een andere manier om spreekangst te verminderen, is door je te richten op je ademhaling. Wanneer we nerveus zijn, kan onze ademhaling oppervlakkig en snel worden, waardoor we ons nog meer angstig voelen. Door bewust adem te halen breng je je zenuwen onder controle.
Dit is waarom het werkt:
Je ademhaling is normaal gesproken een onbewust systeem. Het reageert op je emoties. Zit je hoog in je spanning? Dan zal je ervaren dat je ademhaling hoger zit. Een hoge ademhaling versterkt je gevoel van zenuwen. Dat heeft weer tot effect dat je minder helder kan denken, waardoor je een grotere kans hebt om je te verspreken of helemaal stukken van jouw pitch of presentatie te vergeten. Als je je ademhaling bewust onder controle brengt, breng je ook je zenuwen en gedachten tot rust. En daarmee vergroot je de kans op een succesvolle presentatie!
Tip 3: Maak oogcontact tijdens je presentatie
Een tip die ik vroeger nog wel eens hoorde, was: “Kijk naar een vast punt achterin de zaal, dan hoef je de mensen niet aan te kijken, en kijk je toch voor je uit.” Maar ik kan je vertellen: dit werkt averechts.
Kijk juist tijdens je presentatie regelmatig in de ogen van je toehoorders en probeer je te concentreren op hun reacties en feedback. Dit zal je helpen om te weten dat je presentatie goed wordt ontvangen en dat je de aandacht van je publiek hebt.
Dit is waarom je juist oogcontact wil maken:
Waarschijnlijk vind je het veel makkelijker om een gesprek te hebben met 1 persoon, dan voor een grote groep mensen te staan. Dat komt omdat je je dan verbonden voelt met die persoon. De ander kan dan reageren op wat je zegt en dat geeft jou de juiste signalen om door te vertellen, of juist je verhaal aan te passen.
Oogcontact maken met het publiek kan je dus helpen je meer verbonden te voelen, waardoor je natuurlijker en met meer zelfvertrouwen gaat spreken.